Tag: instareel
-
De Diamantzit
Een mooie houding om in te mediteren en je te helpen om een betere houding aan te nemen. Maar heb je last van je knieën, dan is deze niet aan te raden, want dat geeft teveel druk.Je kan oefenen met een extra kussentje of dekentje of met een met een mediatiekrukje of meditatiekussens. Dan haal…
-
Somatisch voor de quadriceps en heupflexoren
Sta of loop je veel of ben je een hardloper, dan zijn deze stretch oefeningen heel goed voor je quadriceps en heupflexoren. In Yin yoga zie je vaak de Saddle pose, maar die is voor veel mensen in mijn lessen te diep en geeft veel druk op de knieën. Deze zachtere aanpassing is voor vrijwel…
-
Thread the needle
Schouderklachten?Deze houding kan je helpen ruimte te maken en voor ontspanning te zorgen.*Meer soepelheid in schouders, nek en (boven)rug*Meer kracht in de armen*Bij een twist, meer ruimte rondom de wervelkolom*Sterkere buikspieren*Stimuleert de spijsvertering*En bij een diepe ademhaling verbetering van de longcapaciteit. Wel goed blijven voelen wat voor jouw lijf prettig voelt.
-
Bergen, hiken, yoga
De laatste maandagreel van juli komt vanuit de bergen.Ik was in de bergen bij Megeve in Frankrijk en met uitzicht op de Mont Blanc moesten we toch even een beetje buiten yoga doen. Want buitenyoga, dat is mijn favoriete yogastudio! Met dat uitzicht en hikend terug de berg af en daarna afkoelen in een smeltwater…
-
-
-
Baddha Konasana
Na vorige week de heupen te hebben losgedraaid, heb ik deze week een heupopener met enorme positieve effecten, de vlinder!
-
Nog meer reiniging
Een blurry vervolg op de oefening van vorige week!Iets intensiever, maar ook heel fijn.
-