Tag: maandagreel
-
Van statisch naar flow
Hoe maak je van je statische practise een flow? Veel makkelijker dan je denkt en het kan ook heel lekker zijn om het eens anders te doen!Eventueel een muziekje erbij en enjoy!
-
De Diamantzit
Een mooie houding om in te mediteren en je te helpen om een betere houding aan te nemen. Maar heb je last van je knieën, dan is deze niet aan te raden, want dat geeft teveel druk.Je kan oefenen met een extra kussentje of dekentje of met een met een mediatiekrukje of meditatiekussens. Dan haal…
-
Somatisch voor de quadriceps en heupflexoren
Sta of loop je veel of ben je een hardloper, dan zijn deze stretch oefeningen heel goed voor je quadriceps en heupflexoren. In Yin yoga zie je vaak de Saddle pose, maar die is voor veel mensen in mijn lessen te diep en geeft veel druk op de knieën. Deze zachtere aanpassing is voor vrijwel…
-
Thread the needle
Schouderklachten?Deze houding kan je helpen ruimte te maken en voor ontspanning te zorgen.*Meer soepelheid in schouders, nek en (boven)rug*Meer kracht in de armen*Bij een twist, meer ruimte rondom de wervelkolom*Sterkere buikspieren*Stimuleert de spijsvertering*En bij een diepe ademhaling verbetering van de longcapaciteit. Wel goed blijven voelen wat voor jouw lijf prettig voelt.
-
Ochtendrituelen
Deze heerlijke ochtendrituelen zijn zomers altijd net even makkelijker vol te houden dan ’s winters, maar merk vooral op hoe je meer energie krijgt en vasthoudt door ochtendrituelen in te zetten!
-
Hips don’t lie 😉
Heupen losdraaien deze maandag. In heupen houden we veel emotie, stress en trauma vast. Dus een heel goed idee om die wat meer aandacht te geven!